BRZUCH, UDA, POŚLADKI


Brzuch, Uda, Pośladki (ang. ABT - abdominal, buttocks, thighs) to proste i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. To świetny trening dla każdego!

+

Tabata to trening, którego celem jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej, czyli tlenowej oraz stymulacja procesów metabolicznych, a co za tym idzie - przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.

Zasady:

* trening trwa 4 minuty,

* przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),

* 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu.

 

Czas trwania: 45-50min

Max liczba osób na zajęciach: 7-8

Zajęcia odbywają się w małej sali:

  • poniedziałek: godz. 19.00
  • czwartek: godz. 18.00
  • piątek: godz. 19.00
  • sobota: godz. 09.00