AKADEMIA AKTYWNEJ MAMY


 

AKTYWNE 9 MIESIĘCY:

Bezpieczny program ćwiczeń skierowany do przyszłych mam chcących w okresie ciąży zadbać o swoją kondycję fizyczną i koordynację ruchową. Są to zajęcia  wzmacniające mięśnie posturalne ciała z elementami Pilatesu, Jogi, BodyBall i ćwiczeń z zakresu zdrowego kręgosłupa, zakończone treningiem oddechowym i relaksem.

Proponowany zestaw ćwiczeń jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży.

Czas trwania: 45-50min

Max liczba osób na zajęciach: 8

Zajęcia odbywają się w małej sali:

  • wtorek: godz. 15.00
  • czwartek: godz. 15.00

JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY:

Asany to pozycje jogi. Mamy cztery grupy asan, które dokonują cudów przy wszystkich typowych i uciążliwych przypadłościach ciążowych. Są to pozycje stojące, pozycje w siadzie, skręty i skłony (uelastycznią i usprawnią wszelkie "niezbędne" przy porodzie mięśnie), pozycje relaksowe, pozycje leżące podparte.

Wykonywanie asan pozwala ukoić skołatane nerwy, wspiera kobietę w walce z szalejącymi hormonami. Właśnie dzięki nim udaje się zminimalizować problemy z krążeniem, dolegliwości związane z coraz większym obciążeniem kręgosłupa oraz problemy trawienne. Ułatwia ono również oddychanie, które nie jest takie łatwe, gdy macica naciska na przeponę.

Czas trwania: 50-55min

Max liczba osób na zajęciach: 12

Zajęcia odbywają się w grocie solnej:

  • poniedziałek: godz. 08.30 
  • środa: godz. 08.30
  • piątek: godz 08.30 

MAMA I BOBAS:

To specjalne zajęcia dla młodych mam, podczas których ćwiczą one w towarzystwie swoich dzieci w wieku 2-13 miesięcy.
Wszechstronny trening, który wysmukla i rzeźbi mięśnie brzucha, pośladków, ud, klatki piersiowej i ramion. To niezwykła okazja do zadbania o siebie bez wyrzutów sumienia! W trakcie zajęć dzieci bawią się, odpoczywają, śpią, zawierają znajomości lub pomagają mamie w ćwiczeniach jako obciążenie.

 

Czas trwania: 45-50min

Max liczba osób na zajęciach: 6

Zajęcia odbywają się na małej sali:

  • poniedziałek: godz. 14.45 
  • środa: godz. 14.45
  • piątek: godz 14.45 

 

* Serdecznie zapraszamy na FANPAGE naszej Akademii Aktywnej Mamy:

www.facebook.com/akademiaaktywnejmamy